Recette de Smoothie déjeuner

Prep Time 10 minutes
Cook Time 0 minutes
Servings 1 person
Nous savons tous que le déjeuner est le repas le plus important de la journée, et quel meilleur moyen de la commencer avec un smoothie complet, plein d'aliments! Poudre de maca, cacao cru, graines de chia et de chanvre, bleuets, chou kale, Marie combine des aliments hautement nutritifs dans un smoothie frais et délicieux que toute sa famille apprécie au quotidien.
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Comment c'est fait

Ingrédients

  • 1 1/2 tasses de bleuets sauvages frais ou congelés
  • 1 1/2 banane
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 c. à thé de poudre de maca
  • 1 c. à thé de poudre de cacao
  • 1 c. à thé de graines de chanvre écalées
  • 1 c. à thé de graines de ProactivChia noir entières
  • 1 branche de chou frisé (Kale)
  • 1 datte Medjool

Préparation

  1. Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mixer à haute vitesse jusqu'à ce que le liquide soit lisse et homogène. Verser dans un verre et déguster frais!
Marie Richer
Recette par

Marie Richer

Co-fondatrice de PRANA, se spécialise dans l’alimentation végétalienne et crue. Conférencière et maître dans l’art de cuisiner avec les produits PRANA.

Évaluations

Excellente recette! Écrite par: Chloe
J'adore ce smoothie!

J'étais curieuse de connaître les valeurs nutritives de ce délicieux déjeuner (ça serait d'ailleurs un plus de les inscrire sur vos recettes).
J'ai calculé celles-ci grâce à l'application "MyFitnessPal". Dommage toutefois, le site ne tiens pas compte des autres détails tel que : riboflavine, vitamine D, Vitamine B12, Zinc, Magnesium, Thiamine, Folate, Phosphore, etc.

Voici donc :

Calories : 492
Lipides : 10,1 g
- Acides gras saturés 1,4 g
- Polyinsaturés : 5,1 g
- Monoinsaturés : 2 g
- Acides gras Trans : 0
Cholestérol : 0
Sodium : 125,6 mg
Potassium : 839,2 mg
Glucides : 94,5 g
Fibres : 22,6 g
Sucres : 57,1 g
Protéines : 11,6 g
Vitamine A : 140 %
Vitamine C : 130 %
Calcium : 47,3 %
Fer : 31,8 %


Très bon Écrite par: Véronique
Vraiment très bon!!
Comme toutes les recettes du site que j'ai déjà faites.
Délicieux ! Écrite par: Alex
Un excellent smoothie pour commencer la journée !
Le meilleur smoothie Écrite par: Mélissande
Je fais souvent cette recette de smoothie. C'est le meilleur!