Comment survivre aux changements de saison

par Melissa Salvaggio

Avec l’arrivée de la saison froide viennent les tricots, les chaussettes de laine et les jours qui raccourcissent, mais aussi la nécessité d’adapter sa routine. L’air plus sec qu’en période estivale rend la peau sèche, les cheveux cassants et les talons rugueux. Oubliez les désagréments de l’hiver grâce à des ingrédients naturellement revigorants qui proviennent de votre étagère à épices et gardez le moral en prenant un peu de temps pour vous. N’hésitez pas à employer des épices séchées biologiques et sans OGM aux vertus médicinales ancestrales comme le gingembre, la moutarde et la muscade. Voici donc quelques recettes pour vous dorloter de la tête aux pieds à l’approche du changement de saison.

 

Cheveux – Masque capillaire au chia

Vos cheveux sont quelque peu ternes depuis la fin de l’été? Heureusement, il existe une graine riche en protéines qui permettra à votre chevelure de retrouver son éclat des beaux jours. La graine de chia regorge d’acides gras oméga-3 nourrissants, de zinc (pour la brillance), de cuivre (pour la pousse des cheveux) et de fer (pour l’oxygénation du cuir chevelu). Mélangée à un liquide, elle forme une substance gélatineuse. Pour une combinaison parfaite qui rendra vos cheveux plus forts, mélangez des graines de chia à du lait d’amande riche en antioxydants, en magnésium et en vitamine E.

  • 5 ml (1 c. à thé) de graines de chia
  • 60 ml (¼ tasse) de lait d’amande (ou de lait de coco)

Préparation : Faire tremper 5 ml (1 c. à thé) de graines de chia dans 60 ml (¼ tasse) de lait d’amande ou de coco pendant dix minutes. Une fois la préparation gélifiée, l’appliquer sur le cuir chevelu. Laisser agir pendant dix minutes, puis rincer à grande eau.

 

Lèvres – Exfoliant hydratant au sucre de coco

Exfoliant pour les lèvres

Pour conserver une bouche pulpeuse cet hiver, il suffit de réaliser cet exfoliant sucré. Exfolier doucement vos lèvres sèches une à deux fois par semaine leur procurera une apparence plus saine. Personnalisez votre exfoliant en y ajoutant de la poudre de cacao pour une version stimulante ou de l’huile essentielle de menthe poivrée pour une version repulpante.

  • 5 ml (1 c. à thé) de sucre de coco
  • 2,5 ml (½ c. à thé) d’huile végétale (olive, amande ou coco)

Préparation : Mélanger le sucre et l’huile jusqu’à l’obtention de la consistance désirée. Appliquer l’exfoliant sur les lèvres en effectuant de petits mouvements circulaires pendant une à deux minutes. Retirer l’excédent à l’aide d’une débarbouillette d’eau tiède ou en vous léchant les lèvres, tout simplement!

 

Visage – Masque au chanvre

Non seulement le chanvre est un superaliment qui abonde en acides gras essentiels oméga-6 et oméga-3 ainsi qu’en vitamine D, mais il présente également des propriétés antibactériennes, antioxydantes et non comédogènes. Impressionnant, n’est-ce pas? Mais ce n’est pas tout! Le chanvre nourrit et protège la peau, en plus de favoriser son élasticité. Mélangez-le à du sirop d’érable, un antioxydant qui contribue à réduire les rougeurs, les imperfections et la sécheresse cutanée, et votre peau sera lisse et radieuse, rien de moins!

Appliquez le masque sur votre visage humide préalablement nettoyé et laissez agir pendant dix minutes. Vous pouvez également vous servir de ce masque comme exfoliant; massez simplement votre visage dans un mouvement circulaire. Le mélange se conserve au réfrigérateur jusqu’à deux semaines.

  • 60 ml (¼ tasse) de graines de chanvre
  • 60 ml (¼ tasse) de sirop d’érable pur
  •  5 ml (1 c. à thé) de muscade moulue

Préparation : Mélanger tous les ingrédients à l’aide d’un robot culinaire jusqu’à ce que les graines de chanvre soient finement moulues et que la texture s’apparente à une pâte lisse et homogène.

 

Pieds – Bain de pieds « détox » à la moutarde et au gingembre

Soyons honnêtes, la noirceur hâtive de l’automne nous rend tous un peu apathiques. Notre bain de pieds à la moutarde et au gingembre n’est pas seulement détoxifiant et antistress, il contribue également à stimuler la circulation sanguine, vous procurant ainsi une sensation de chaleur relaxante. Les vertus médicinales du gingembre sont connues depuis des lustres. Cette plante soulage les symptômes du rhume et de la grippe alors que la moutarde est reconnue pour ses propriétés diaphorétiques. Allez-y, suez un bon coup et débarrassez-vous de toutes ces toxines! Idéalement, procédez le soir et consacrez une bonne heure à votre « suée ». Le lendemain, vous ressentirez une sensation de propreté et de fraîcheur.

  • 5 ml (1 c. à thé) de poudre de moutarde
  • 5 ml (1 c. à thé) de gingembre moulu
  • Une pincée de cannelle

Préparation : Verser les ingrédients dans de l’eau chaude et y tremper vos pieds de 15 à 20 minutes.

 

Maison – Casserole désodorisante à l’orange

Maintenant que vous avez traité votre corps aux petits soins, il ne vous reste plus qu’à exalter vos sens en emplissant l’air de délicieuses odeurs. La saison froide est aussi la saison des agrumes. Mais pourquoi jeter les pelures? La recette qui suit purifiera vos poumons, vous vivifiera et répandra une agréable odeur dans votre foyer en plus d’agir comme humidificateur.

  • Écorces d’orange
  • Cannelle
  • Vanille
  • Clous de girofle

Préparation : Remplir une petite casserole d’eau, y ajouter tous les ingrédients et porter à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter. Surveiller le contenu de la casserole et ajouter de l’eau au besoin. Réfrigérer le mélange et réutiliser à votre goût jusqu’à une semaine.

 

Boisson – Chocolat chaud sacré

 Chocolat chaud sacré

Après vous être dorloté, pourquoi ne pas vous récompenser avec un petit plaisir digne des dieux? Les flavanols du cacao contenu dans la recette qui suit contribuent à réduire la pression artérielle et accroître le flux sanguin vers le cerveau et le cœur. Une tasse de ce chocolat chaud sacré est riche en nutriments, en minéraux ainsi qu’en ingrédients qui renforcent le système immunitaire. Cette recette contient de la poudre de maca aux vertus aphrodisiaques, de la poudre de caroube qui regorge de calcium et de fibres ainsi que de la poudre de lucuma, surnommée « or des dieux », à forte teneur en fer. Pour retirer encore davantage de bienfaits de cette boisson, employez du lait de cajou ou d’amande. Qui a dit que le chocolat ne permettait pas de se recentrer?

  • 90 ml (6 c. à table) de poudre de cacao
  • 30 ml (2 c. à table) de poudre de lucuma
  • 30 ml (2 c. à table) de poudre de caroube
  • 10 ml (2 c. à thé) de poudre de maca
  • 2,5 ml (½ c. à thé) de vanille moulue pure
  • 1,25 ml (¼ c. à thé) de sel rose de l’Himalaya

Préparation : Mélanger 15 ml (1 c. à table) de mélange à chocolat chaud dans 250 ml (1 tasse) de lait de votre choix. Réchauffer à feux doux dans une casserole.

Melissa Salvaggio
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Melissa Salvaggio

Melissa est une baroudeuse, amoureuse du beau, passionnée du cosmos et grande amatrice de cappuccino. Quand elle n'est pas en train de mitrailler avec sa 35mm, elle épingle les recettes de brunch et part à la recherche de trésors vintages. Vous la trouverez sur les terrasses de Montréal en train d'écrire des guides sur la cuisine d'Asie du Sud Est et décider quelle sera sa prochaine destination.

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